Jutarnje rutine variraju od osobe do osobe, ali pranje zuba...
Kako san utječe na bol
Poznato je da bol ometa san. Novo istraživanje pokazuje da je učinak sna na bol često veći nego bolova na san.
Poremećaji spavanja pridonose problemima u procesu u kojemu osoba obrađuje bolove i nosi se s njima. Pokazala su to britanska istraživanja koja obuhvaćaju više od 60.000 odraslih osoba iz deset zemalja.
Pogoršanje kvaliteta i trajanja sna rezultiralo je poremećenim odgovorom na bakterije, viruse i druge strane tvari, bilo je više upala, nivoi hormona kortizola bili su veće, kao i razine drugih biomarkera povezanih s bolom, umorom i lošijim zdravljem.
Pojava nesanice udvostručila je rizik poremećaja hronične boli i problema nakon prijeloma kukova. Pogoršanje kvaliteta sna također je bilo povezano s osjećajem pogoršanoga tjelesnog zdravlja.
U isto vrijeme, znanstvenici nisu otkrili nikakve veze između boljeg sna i smanjivanja bolova ili artritisa, iako su otkrili da je poboljšanje kvaliteta sna povezanom s boljim osjećajem tjelesnog zdravlja.
Ranije američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji tokom tjedna manje spavaju i to nadoknade za vikend trpe teže bolove.