Kako uvrstiti jutarnje trčanje u svoju svakodnevnu rutinu

Počnite trčati svakog jutra.

Postoji bezbroj razloga zašto mnogi ljudi najviše vole trčati upravo ujutro. Jutarnje trčanje ima višestruke koristi za vaš organizam. Ne samo da ćete započeti svoj dan svježi, opušteniji i sretniji, već na taj način vaš dan započinje uspješno jer ste nešto ostvarili.

Trčanje rano ujutro prije nego vam se nagomilaju dnevne obveze daje vam prostora za razmišljanje i planiranje, kao i priliku da se mentalno pripremite za dan koji je pred vama. Dodatna priprema može vam pomoći da budete mnogo učinkovitiji u postizanju svojih ciljeva.

Ipak, promjena jutarnjih navika i rutine nije nimalo lak zadatak. Bez obzira na to koliko motivirani bili noć prije, ponekad nam se ujutro baš i ne da ustati iz kreveta samo radi trčanja.

Želite li postati jutarnja osoba i uvrstiti trčanje u svoju svakodnevnu rutinu, pročitajte nekoliko odličnih savjeta koje s vama dijelimo u nastavku…

Naspavajte se

Želite li se ujutro ustati odmorni i na vrijeme, vrlo je važno osigurati si 7-8 sati sna. Stoga, ako je potrebno, krenite u krevet ranije kako bi se ujutro mogli probuditi.

Unaprijed pripremite odjeću

Svaku večer prije provjerite vremensku prognozu za jutro i pripremite odjeću za trčanje u kojoj će vam biti ugodno. Na taj ćete se način ujutro moći u miru spremiti, bez strke i zbrke.

Zagrijavanje je bitno

Kako biste izbjegli rizik od ozljeda prilikom trčanja svakako se prije početka trčanja malo zagrijte. S obzirom na to da vaši mišići tijekom noći miruju, imaju veću vjerojatnost da budu ukočeni ujutro kad ustanete iz kreveta. Kako biste smanjili vjerojatnost ozljeda, svakako prije trčanja napravite nekoliko vježbi zagrijavanja.

Pronađite partnera za trčanje

Pronađete li partnera za trčanje, imati ćete nekoga na koga uvijek možete računati pa ćete teže izbjeći tu svoju obavezu. Također, biti će vam mnogo zabavnije ako budete imali nekoga tko će trčati s vama i biti vam podrška i motivacija.

Nemojte se forsirati

Kad je u pitanju uvođenje trčanja u vašu rutinu, nemojte biti previše strogi sami prema sebi. Bit će vam potrebno neko vrijeme da biste se navikli na ranije ustajanje i sve što je vezano uz to. Stoga krenite polako i dozvolite organizmu da se navikne. Već nakon nekoliko tjedana postat će vam lakše i jutarnje će trčanje, budete li dovoljno uporni, postati dio vaše svakodnevne rutine.

U početku će biti teško

Uvođenje trčanja u jutarnju rutinu u početku će vam vrlo vjerojatno biti jako teško i naporno, dok se jednom ne naviknete. Možda će biti i pomalo bolno, no nema vam druge nego da namjestite alarm sat ranije i da jednostavno ustanete kad zazvoni. Nakon nekoliko dana ranijeg ustajanja, navečer ćete ranije biti umorni pa ćete samim time i prije odlaziti u krevet. S vremenom će vam postajati sve lakše.