BEZ SNA NE MOŽEMO PREŽIVJETI! Pročitajte ove savjete za kvalitetno spavanje

Autor: dnevno.ba

Spavanje je jednako važno kao zdrava prehrana i fizička aktivnost, ali mnogo ljudi ipak spava manje od šest i pol sati. Međutim, bez sna ne možemo preživjeti. On je neophodan za naše psihičko i fizičko zdravlje. Odraslima je potrebno minimalno sedam sati sna kako bi normalno funkcionirali tijekom dana.

Donosimo vam tri savjeta za bolji san:

Spavanje bez odjeće

Jedan od savjeta kako bi bolje spavali noću uključuje spavanje bez odjeće. Ako spavate goli, moguće je da ćete imati kvalitetniji san. Tijelo će ntako održavati temperaturu koja mu je potrebna. Također, ljudi koji spavaju goli brže gube na masi i imaju bolji seksualni život.

Rutina

Važno je kreirati rutinu. Nabavite mekane jastuke i posteljinu, namirišite ih laganim mirisom lavande i opustite se. Instalirajte aplikacije za meditaciju koje će vam pomoći da lakše i brže zaspite.

Bez elektronskih uređaja

Izbacite mobitele i slične uređaje iz spavaće sobe. Nemojte provjeravati društvene mreže prije spavanja, isključite internet i ne gledajte vijesti. Svu tehnologiju ostavite izvan spavaće sobe, a ako vam je potreban alarm, kupite obični sat koji će vas buditi umjesto mobitela.

Autor: dnevno.ba

ZADNJE VIJESTI