fbpx

Donosimo vam nekoliko razloga zašto je bolje buditi se svaki dan u isto vrijeme

Autor: dnevno.ba

Prema nekoliko provedenih studija, navike spavanja i jutarnje rutine pridonose zdravijem načinu života.

Evo kako možete imati bolje navike ako vodite zdraviji život:

  • Osjećat ćete se proaktivniji – prvi sati vašeg dana su izrazito vrijedni. Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji imaju naviku ranog buđenja i orijentirani su na jutro uporniji su, susretljiviji i željni su novih iskustava.
  • Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti – manje tjeskobe ima puno veze s navikama spavanja, a to je utvrdilo jedno istraživanje. Drugo istraživanje je reklo da će ljudi koji se rano probude vjerovatnije postići uspjeh na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.
  • Manje ćete odgađati – Ukoliko se navikenete na rano buđenje s lakoćom ćete ustajati i nećete više odgađati alarm. Stručnjaci smatraju da ćete imati manje navika odgađanja tokom dana ako imate bolje jutarnje navike.To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i vidite izlazak sunca.
  • Rijeđe ćete imati negativne misli – Nedostatak vremena tokom kojeg spavate povezan je s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veće šanse da dožive depresiju
  • Bit ćete zadovoljniji svojim životom – Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajna rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 posto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porast finansija za 18 posto i 21 posto više zadovoljstva u ravnotieži poslovnog i privatnog života.
  • Bolja probava – Svi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutrašnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. U skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sistem pravilnije će funkcionisati, a metabolizam će biti brži.

Autor: dnevno.ba

ZADNJE VIJESTI