Ako želite dug, zdrav i aktivan život, neka vaša kuhinjsk...
Manjka vam energije? Ne tražite instant-rješenja! Evo kako ćete se ‘napuniti’ prirodnim putem
Nedostatak energije ostavlja jako loše posljedice koje ne ugrožavaju samo naše zdravlje, nego i funkcioniranje u zajednici, pa i posao. To su “vječni umor”, teško buđenje i loša koncentracija. Jedan od glavnih potrošača energije jest stres. No ovdje se nećemo fokusirati na otklanjanje stresa, nego ćemo navesti najvažnije aktivnosti kojima možete povratiti energiju.
Kvalitetan san
Mnogi ljudi pate od neke vrste nesanice. Prosječna količina potrebnog sna iznosi 8 sati, ali u stvarnosti potrebno vam je onoliko koliko vam treba da se odmorite. Izbjegavajte alkohol i kofein da biste se naspavali i odmorili.
Unos vode
To nije bitno samo za kožu i probavu, nego i za cjelokupni organizam. Osjećat ćete se mnogo bolje i energičnije ako ste u sebe unijeli dovoljno tekućine.
Konzumiranje vitamina
Ljudi rijetko uspijevaju zadovoljiti sve potrebe organizma za vitaminima i mineralima. Kako ih ne biste zaboravili, stavite bočicu pored četkice za zube ili nečega drugog čime se koristite svaki dan.
Tjelovježba
Vježbanje vas ne umara i ne oduzima vam energiju, nego radi upravo suprotno. Nemojte si odmah natovariti nerealne ciljeve. Počnite sa šetnjom do posla, izađite na jednu stanicu prije cilja. Istežite se više puta na dan, hodajte po uredu.
Doručak
Da biste se uvjerili koliko je bitan, napravite pokus. Jedite doručak deset dana pa ga jedno jutro preskočite. Osjetit ćete ogromnu razliku. Vaš organizam se odmara cijelu noć i jedni način da ga pokrenete kako treba jest da mu date gorivo.
ZADNJE VIJESTI
Ostavljanje otvorenih zavjesa dok spavate može povećati ri...
Pistacija je jedini orašasti plod koji osigurava lutein i k...
Maslinovo ulje je dugogodišnji favorit u prehrambenoj i kul...