Ove posve raznolike namirnice najbolje su ‘gorivo’ za optimalno funkcioniranje mozga

Autor: dnevno.ba

Mozak je organ ljudskog tijela koji u prosjeku troši najviše energije. Samo na njegov rad tijekom dana potroši se oko 20 posto unesenih kalorija, tako da on treba kvalitetno “gorivo”, tj. zdravu hranu kako bi optimalno funkcionirao.

Riba je namirnica koja hrani mozak, a neki idu i korak dalje kada je riječ o morskim plodovima te sve češće posežu za masnim vrstama riba, znajući da su one zaista dobre i zdrave. Riba je dobar izbor ako želite poboljšati rad mozga jer sadrži omega-3 masne kiseline koje pospješuju protok krvi u mozgu te poboljšavaju kognitivne funkcije.

Međutim, riba sigurno ne može biti jedina vrsta hrane koju naš mozak treba da bi optimalno funkcionirao.

Isto tako, nešto veća količina kakaa koju možemo pronaći u tamnoj čokoladi također može spriječiti opadanje kognitivnih funkcija koje dolazi sa starenjem.

Borovnice su bobičasto voće koje ima dobra antioksidativna svojstva te uveliko poboljšavaju komunikaciju među moždanim stanicama.

S druge strane, smeđa riža u sebi sadrži veliku količinu vitamina E koji je koristan u sprječavanju nastanka Alzheimerove bolesti. Osim vitamina E, djelotvoran je i vitamin B koji se nalazi u jajima.

Avokado je “dar prirode” jer je zdrav izvor nezasićenih masti, a dokazano je da je učinkovit u regulaciji krvnog tlaka te poboljšanju rada mozga.

Autor: dnevno.ba

ZADNJE VIJESTI