fbpx
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492488008-0'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492389204-0'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492446879-0'); });
Foto: Flickr
ZDRAVLJE
+ AAA -

Tajne ispravnog pješačenja: Ovim savjetima pospješit ćete metabolizam i zdravlje općenito

Autor: dnevno.ba

Pješačite li triput dnevno po 20 minuta, mogli biste potpomoći proces mršavljenja. Stručnjaci navode da ljudi koji hodaju 15 minuta nakon svakog obroka imaju bolju ravnotežu šećera u krvi od onih koji su hodali 45 minuta u bilo koje doba dana.

Nadalje, hodanje uzbrdo, što uključuje i hodanje po stubama, pomaže u izgradnji mišića, što pak ubrzava metabolizam. Tako ćete sagorjeti  više kalorija čak i kada sjedite za radnim stolom.

Općenito, hodajte tako da napravite jednominutne intervale u kojima ćete ubrzati ritam hodanja i tako ćete povećati broj otkucaja srca te sagorjeti više kalorija. Pošto ubacite jednominutne intervale u svoju rutinu hodanja, postupno počnite povećavati ritam i trajanje intervala.

Osim toga, možete napraviti i kraće stanke u kojima ćete napraviti 15 do 20 čučnjeva ili pak sklekove oslanjajući se na klupu. Sve te vježbe ubrzavaju otkucaje srca, pomažu u izgradnji mišića i u tome da vam hodanje ne postane dosadno

Autor: dnevno.ba
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1544621488181-7'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1544621488181-8'); });

ZADNJE VIJESTI

var mpn_wi={userId:11760,siteId:102020,widgetId:103929,widgetType:0};if(void 0===mpn_ref)var mpn_ref=[mpn_wi];else mpn_ref.push(mpn_wi);var mpn_sid=document.getElementById('monadplugscript');if(!mpn_sid){var mpn_dt=new Date,mpn_ns=document.createElement('script');mpn_ns.id='monadplugscript',mpn_ns.type='text/javascript',mpn_ns.defer=!0,mpn_ns.src='//cdn.monadplug.com/format/native/js/hood.js?v='+mpn_dt.getYear()+mpn_dt.getMonth()+mpn_dt.getUTCDate()+mpn_dt.getUTCHours();var pmn_os=document.getElementsByTagName('script')[0];pmn_os.parentNode.insertBefore(mpn_ns,pmn_os)}
ga('send', 'event', 'Monad_underarticle', 'pageview'); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});