Zašto ne smijete jesti banane za doručak? Evo jednostavnog odgovora!

Autor: dnevno.ba

Banane su na samom vrhu izbora zdravih namirnica, pružaju energiju, zasitne se, imaju visok udio kalija i magnezija, dobre su za srce i mišiće te imaju visoku razinu vitamina B6, što je važno za naš živčani i imunosni sistem. No, kada je u pitanju doručak, svi nutricionisti će vam reći kako su banane najgora namirnica koju možete izabrati, piše Dnevni avaz.

Zašto ne smijemo doručkovati banane?

Banana izgleda kao savršena opcija za brzi snack u jutarnjim satima, ali ako pogledate pobliže, ovo voće nije najbolji izbor jer ima 25 posto šećera (fruktoza) i umjerenu kiselost.

Fruktoza uzrokuje da se nivo inzulina u našem organizmu naglo poveća, a nakon brzog porasta, vrlo brzo slijedi i nagli pada, a rezultat te izmjene je žudnja za hranom, poteškoće u koncentraciji i umor. Visok sadržaj šećera također se fermentira u tijelu, što usporava probavu.

Kako biste izbjegli ovaj negativni učinak, nutricionisti savjetuju jesti banane u kombinaciji s dobrim mastima, a najbolji izbor su dobre masti koje možemo pronaći u jogurtu, siru, bademima, kokosovom puteru, chia sjemenkama, cimetu i kurkumi.

Samo uz dodatak masti, tijelo može podijeliti hranjive sastojke banane, osigurati da nivo inzulina ostanu dosljedno niske i spriječiti želju za hranom ili umor.
Autor: dnevno.ba

ZADNJE VIJESTI