fbpx
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492488008-0'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492389204-0'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492446879-0'); });
KONTROLIRA APETIT
+ AAA -

Ovaj važan vitamin pomaže vam u mršavljenju! Sada je vrijeme da se počnete ‘puniti’

Autor: dnevno.ba

Već znamo da je vitamin D vrlo važan mikronutrijent s odličnim zdravstvenim koristima, uključujući poboljšanje imuniteta i jače kosti. Jeste li znali da postoje i dokazi da ovaj vitamin pomaže u procesu gubljenja kilograma? Studije su pokazale da ljudi s većim indeksom tjelesne mase i većim postotkom masti u organizmu imaju niže razine vitamina D u krvi.

Nekoliko drugih teorija spekuliraju o vezi između niske razine vitamina D i prekomjerne težine: neke tvrde da pretili ljudi ipak ne konzumiraju dovoljno namirnica koje sadrže vitamin D, dok drugi ukazuju na razlike u ponašanju, jer deblji ljudi ne izlažu toliko svoje tijelo suncu i time ne upijaju dovoljno vitamina D iz sunčevih zraka.

Sve ovo bi značilo da razina vitamina D u organizmu ovisi o veličini tijela, što bi značilo da je debljim ljudima potrebnije više vitamina D nego ljudima normalne težine. Ovo objašnjava zašto pretili ljudi mogu imati deficit ovog vitamina u organizmu. Isto tako, gubljenje kilograma može utjecati na promjene razine vitamina D u krvi.

U teoriji, smanjenje tjelesne težine bi značilo i smanjenje vitamina D. Međutim, neke studije upućuju na blag porast vitamina D prilikom gubitka kilograma. Recimo, sudionici u nekim ispitivanjima koji su izgubili 15% svoje težine su iskusili 3 puta veći porast vitamina D od onih koji su izgubili 5-10% svoje težine.

Određeni dokazi navode da dovoljna količina vitamina D u organizmu može ubrzati gubljenje kilograma i pomoći da smanjimo razine masnoće u tijelu.

Vitamin D također može usporiti proces dobivanja (vraćanja) kilograma. Studija sprovedena na preko 4.600 starijih žena je otkrila da su više razine vitamina D bile direktno povezane sa sporijim vraćanjem prethodno izgubljenih kilograma.

Ukratko, veća količina vitamina D utječe na gubitak kilograma, iako je potrebno još istraživanja da bi se sve dodatno potvrdilo.

Nekoliko studija je pokazalo da vitamin D potencijalno smanjuje formiranje novih masnih stanica u organizmu. Također pomaže u sprječavanju skladištenja masnoća u tijelu.

On također može povećati razinu serotonina, neurotransmitera koji utječe na sve: od raspoloženja do regulacije spavanja.

Vitamin D još kontrolira apetit, brzo zasićenje i količinu unesenih kalorija.

S dolaskom zime i manjem izlaganju suncu, važno je nadomjestiti vitamin D kroz hranu i dodatke prehrani.

Autor: dnevno.ba
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1544621488181-7'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1544621488181-8'); });

ZADNJE VIJESTI

var mpn_wi={userId:11760,siteId:102020,widgetId:103929,widgetType:0};if(void 0===mpn_ref)var mpn_ref=[mpn_wi];else mpn_ref.push(mpn_wi);var mpn_sid=document.getElementById('monadplugscript');if(!mpn_sid){var mpn_dt=new Date,mpn_ns=document.createElement('script');mpn_ns.id='monadplugscript',mpn_ns.type='text/javascript',mpn_ns.defer=!0,mpn_ns.src='//cdn.monadplug.com/format/native/js/hood.js?v='+mpn_dt.getYear()+mpn_dt.getMonth()+mpn_dt.getUTCDate()+mpn_dt.getUTCHours();var pmn_os=document.getElementsByTagName('script')[0];pmn_os.parentNode.insertBefore(mpn_ns,pmn_os)}
ga('send', 'event', 'Monad_underarticle', 'pageview'); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});