fbpx
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492488008-0'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492389204-0'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1670492446879-0'); });
Foto: Freepik
LAGANO I KORISNO
+ AAA -

Za super početak dana obavite jutarnje istezanje u krevetu

Autor: dnevno.ba

Tri vježbe za lagano buđenje mišića osigurat će da u novi dan uđete poletno i puni energije. Ove jednostavne vježbe svi mogu odraditi bez puno muke, piše 24sata. 

Jutarnjim istezanjem probudit ćete mišiće i potaknuti krvotok i prije nego se ustanete iz kreveta. Ove vježbe trebale bi biti lagane i ne uzrokovati nelagodu.

Započnite sa savijanjem noge tako da ležite na leđima i koljeno priljubite na prsa. Pridržite ga rukama i zadržite 30-ak sekundi, a zatim zamijenite nogu.

Ponovite vježbu nekoliko puta, a onda koljeno savijeno pod pravim kutem prebacite preko tijela na suprotnu stranu, tako da vam druga noga ostane ravna, a ruke raširite u oblik slova T.

Glavu okrenite u suprotnu stranu od koljena i tako ostanite 20 – 30 sekundi pa promijenite stranu.

Nakon toga, legnite ravno na leđa i podignite nogu u ravnom položaju, te rotirajte gležanj 10 – 15 sekundi. Ispružite na napnite stopalo, pa onda ponovite vježbu i s drugom nogom.

Autor: dnevno.ba
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1544621488181-7'); });
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1544621488181-8'); });

ZADNJE VIJESTI

var mpn_wi={userId:11760,siteId:102020,widgetId:103929,widgetType:0};if(void 0===mpn_ref)var mpn_ref=[mpn_wi];else mpn_ref.push(mpn_wi);var mpn_sid=document.getElementById('monadplugscript');if(!mpn_sid){var mpn_dt=new Date,mpn_ns=document.createElement('script');mpn_ns.id='monadplugscript',mpn_ns.type='text/javascript',mpn_ns.defer=!0,mpn_ns.src='//cdn.monadplug.com/format/native/js/hood.js?v='+mpn_dt.getYear()+mpn_dt.getMonth()+mpn_dt.getUTCDate()+mpn_dt.getUTCHours();var pmn_os=document.getElementsByTagName('script')[0];pmn_os.parentNode.insertBefore(mpn_ns,pmn_os)}
ga('send', 'event', 'Monad_underarticle', 'pageview'); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});