SPRŽITE BLAGDANSKE NASLAGE! Za 15 dana 15 kila manje: Dijeta koja će vas zaluditi

Autor: dnevno.ba

Za samo 15 dana s ovom je dijetom moguće izgubiti i do 15 kilograma.

Jelovnik

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)
VEČERA: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

DORUČAK: 1 naranča, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mljevene govedine, 1 rajčica  (ili 1dcl pirea od paradaiza), 1 dvopek, 1 šalicačaja ili kave

SRIJEDA

DORUČAK: 1 narača (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kahve ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, rajčica, dvopek
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradaiz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir,…), 1 jaje, 1 paradaiz.

U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

UPUSTVA I PRAVILA
• Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom
• Ne pijte alkohol
• Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u točnom redoslijedu.
• Poslije pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg.
* Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
• U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad.

Autor: dnevno.ba

ZADNJE VIJESTI