Manjka vam energije? Ne tražite instant-rješenja! Evo kako ćete se ‘napuniti’ prirodnim putem

Nedostatak energije ostavlja jako loše posljedice koje ne ugrožavaju samo naše zdravlje, nego i funkcioniranje u zajednici, pa i posao. To su “vječni umor”, teško buđenje i loša koncentracija. Jedan od glavnih potrošača energije jest stres. No ovdje se nećemo fokusirati na otklanjanje stresa, nego ćemo navesti najvažnije aktivnosti kojima možete povratiti energiju.

Kvalitetan san

Mnogi ljudi pate od neke vrste nesanice. Prosječna količina potrebnog sna iznosi 8 sati, ali u stvarnosti potrebno vam je onoliko koliko vam treba da se odmorite. Izbjegavajte alkohol i kofein da biste se naspavali i odmorili.

Unos vode

To nije bitno samo za kožu i probavu, nego i za cjelokupni organizam. Osjećat ćete se mnogo bolje i energičnije ako ste u sebe unijeli dovoljno tekućine.

Konzumiranje vitamina

Ljudi rijetko uspijevaju zadovoljiti sve potrebe organizma za vitaminima i mineralima. Kako ih ne biste zaboravili, stavite bočicu pored četkice za zube ili nečega drugog čime se koristite svaki dan.

Tjelovježba

Vježbanje vas ne umara i ne oduzima vam energiju, nego radi upravo suprotno. Nemojte si odmah natovariti nerealne ciljeve. Počnite sa šetnjom do posla, izađite na jednu stanicu prije cilja. Istežite se više puta na dan, hodajte po uredu.

Doručak

Da biste se uvjerili koliko je bitan, napravite pokus. Jedite doručak deset dana pa ga jedno jutro preskočite. Osjetit ćete ogromnu razliku. Vaš organizam se odmara cijelu noć i jedni način da ga pokrenete kako treba jest da mu date gorivo.